{"id":1544,"date":"2024-06-19T17:11:01","date_gmt":"2024-06-19T15:11:01","guid":{"rendered":"https:\/\/pastoralrmi.com\/?p=1544"},"modified":"2024-06-20T21:42:21","modified_gmt":"2024-06-20T19:42:21","slug":"mi-lugar-seguro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pastoralrmi.com\/pt\/mi-lugar-seguro\/","title":{"rendered":"Mi lugar seguro"},"content":{"rendered":"<h6 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\">Relajaci\u00f3n<\/h6>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-9f56a635 wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;padding-top:calc( 0.5 * var(--wp--style--root--padding-right, var(--wp--custom--gap--horizontal)));padding-right:var(--wp--style--root--padding-right, var(--wp--custom--gap--horizontal));padding-bottom:calc( 0.5 * var(--wp--style--root--padding-right, var(--wp--custom--gap--horizontal)));padding-left:var(--wp--style--root--padding-left, var(--wp--custom--gap--horizontal))\">\n<div style=\"height:calc( 0.25 * var(--wp--style--root--padding-right, var(--wp--custom--gap--horizontal)));width:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xaz6KJ_E37k?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent&#038;listType=playlist&#038;list=OLAK5uy_l9eGNlb8qtZfjJJaPBiOhPbZAqDpsuekw\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:calc( 0.25 * var(--wp--style--root--padding-right, var(--wp--custom--gap--horizontal)));width:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes comenzar adoptando una postura que para ti represente equilibrio en la vida, ni demasiado suelto ni demasiado tensa\u2026 la espalda recta\u2026 los pies bien apoyados&#8230; la barbilla ligeramente metida&#8230; balanceando el cuerpo\u2026 deja que la postura ideal para ti en este momento venga a tu encuentro\u2026 puedes cerrar los ojos si puedes\u2026 vamos tomando 3 respiraciones profundas de limpieza\u2026 inspirando por la nariz, exhalando por la boca\u2026 cuando inspiro siento como el cuerpo se me llena de aire fresco, como si se abrieran las ventanas de mi habitaci\u00f3n interior y entrara aire fresco y limpio. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando exhalo siento que voy soltando la tensi\u00f3n de los hombros,&#8230; inspiro y se me llena el cuerpo de aire fresco, exhalo y suelto m\u00e1s y m\u00e1s los hombros. Voy acompa\u00f1ando este movimiento de mi respiraci\u00f3n,\u2026 voy dej\u00e1ndome mecer por la entrada y salida de aire\u2026 Voy conectando con mi cuerpo y con este momento. Aqu\u00ed estoy segura\u2026 estoy protegida\u2026 Ajusto la posici\u00f3n de los pies si hace falta, veo como el suelo en donde est\u00e1n apoyados me sostiene, imagino como si unas ra\u00edces salieran de la planta de mis pies y se fuesen metiendo m\u00e1s y m\u00e1s profundamente en el suelo\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me fijo en mi mand\u00edbula, si est\u00e1 apretada o relajada\u2026. me fijo en el entrecejo\u2026 en el espacio alrededor de mi cuello\u2026 el centro de mi pecho\u2026 como mi vientre se abomba con mi respiraci\u00f3n\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Sentirse en casa<\/h6>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes traer a la mente un lugar en el cual te sientas segura\u2026 como en casa\u2026 donde no tienes que demostrar nada\u2026 ese lugar donde puedes ser t\u00fa misma, tal cual eres\u2026 Date tiempo\u2026 no hay prisa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede ser un lugar real o uno imaginado\u2026 Ese lugar puede ser dentro de ti o fuera de ti. Puede que sea un lugar que te resulte especial dentro de tu casa; o un lugar exterior, en la naturaleza, una playa, la monta\u00f1a, \u2026ese lugar especial para ti. Puede ser un lugar actual o un lugar que habitaste de ni\u00f1a. T\u00f3mate tu tiempo para dejar que aparezca ese lugar donde puedes sentirte segura, donde puedes experimentar calma, confianza, calidez, donde puedes sentirte tal cual eres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no te viene nada no pasa nada. Puedes acoger con todo cari\u00f1o el hecho de que no te venga nada. Es parte de tu experiencia ahora mismo\u2026. es justo lo que necesitas en este momento\u2026. Si no acaba de aparecer ese lugar, no fuerces, puedes preguntarte: \u00bfc\u00f3mo ser\u00eda un lugar as\u00ed para m\u00ed? puedes tambi\u00e9n imaginar ese lugar que para ti es de calma, seguridad, \u2026 donde puedas ser todo aquello que eres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Date cuenta de los detalles. \u00bfC\u00f3mo est\u00e1 la temperatura? \u00bfHace calor? o fr\u00edo? hay luz? \u00bfHay alg\u00fan olor particular? \u00bfHay alguien m\u00e1s en ese lugar seguro? Qui\u00e9n es? me fijo en el horizonte si hay\u2026 Si no lo ves n\u00edtido, no importa\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Date cuenta de c\u00f3mo es sentirse en este lugar; donde no hay nada que hacer, simplemente estar, simplemente ser, donde eres acogida plenamente. Registra las sensaciones que surgen dentro de ti al experimentar este lugar seguro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo est\u00e1 mi cuerpo en este espacio? Me doy cuenta de alguna emoci\u00f3n que est\u00e9 pasando por mi cuerpo en este momento\u2026 A lo mejor siento algo en el coraz\u00f3n.. o en el est\u00f3mago\u2026 en el bajo vientre.. a lo mejor una sensaci\u00f3n de enraizamiento\u2026 \u00bfC\u00f3mo est\u00e1n mis pies? O incluso hay algo que de pronto me provoca malestar. No hay una forma correcta de sentir. Solo hay sentir\u2026 estoy un rato con esas sensaciones. No pensando en ellas sino sinti\u00e9ndolas. Acojo con todo cari\u00f1o y cuidado esas emociones que surgen, como si fueran un bebe al que tengo que cuidar y que me despierta mucha ternura\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guarda esta experiencia de tu lugar seguro dentro de ti, sabiendo que puedes volver a ella siempre que quieras. Cuando te sientas agobiada, insegura, sola, sabes que tienes este recurso disponible para ayudarte a pasarlo mejor, a superar esa emoci\u00f3n intensa\u2026. Es tu lugar seguro\u2026 Qu\u00e9date un rato disfrutando de la sensaci\u00f3n que te produce\u2026 Siempre estar\u00e1 ah\u00ed para ti&#8230; Cuando est\u00e9s lista para abrir los ojos puedes hacerlo&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-content-justification-center is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"wp-block-jetpack-rating-star is-style-filled\" style=\"text-align:left\" itemprop=\"reviewRating\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Rating\"><p><span aria-hidden=\"true\">\u2b50<\/span><span aria-hidden=\"true\">\u2b50<\/span><span aria-hidden=\"true\">\u2b50<\/span><span aria-hidden=\"true\">\u2b50<\/span><span aria-hidden=\"true\">\u2b50<\/span><\/p><span style=\"display: none;\" itemprop=\"worstRating\" content=\"0.5\"><span>\n<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\">\n\t<path class=\"\" fill=\"currentColor\" stroke=\"currentColor\" d=\"M12,17.3l6.2,3.7l-1.6-7L22,9.2l-7.2-0.6L12,2L9.2,8.6L2,9.2L7.5,14l-1.6,7L12,17.3z\" \/>\n<\/svg>\n<\/span>\n<span>\n<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\">\n\t<path class=\"\" fill=\"currentColor\" stroke=\"currentColor\" d=\"M12,17.3l6.2,3.7l-1.6-7L22,9.2l-7.2-0.6L12,2L9.2,8.6L2,9.2L7.5,14l-1.6,7L12,17.3z\" \/>\n<\/svg>\n<\/span><\/span><span style=\"display: none;\" ><span>\n<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\">\n\t<path class=\"\" fill=\"currentColor\" stroke=\"currentColor\" d=\"M12,17.3l6.2,3.7l-1.6-7L22,9.2l-7.2-0.6L12,2L9.2,8.6L2,9.2L7.5,14l-1.6,7L12,17.3z\" \/>\n<\/svg>\n<\/span>\n<span>\n<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\">\n\t<path class=\"\" fill=\"currentColor\" stroke=\"currentColor\" d=\"M12,17.3l6.2,3.7l-1.6-7L22,9.2l-7.2-0.6L12,2L9.2,8.6L2,9.2L7.5,14l-1.6,7L12,17.3z\" \/>\n<\/svg>\n<\/span><\/span><span style=\"display: none;\" ><span>\n<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\">\n\t<path class=\"\" fill=\"currentColor\" stroke=\"currentColor\" d=\"M12,17.3l6.2,3.7l-1.6-7L22,9.2l-7.2-0.6L12,2L9.2,8.6L2,9.2L7.5,14l-1.6,7L12,17.3z\" \/>\n<\/svg>\n<\/span>\n<span>\n<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\">\n\t<path class=\"\" fill=\"currentColor\" stroke=\"currentColor\" d=\"M12,17.3l6.2,3.7l-1.6-7L22,9.2l-7.2-0.6L12,2L9.2,8.6L2,9.2L7.5,14l-1.6,7L12,17.3z\" \/>\n<\/svg>\n<\/span><\/span><span style=\"display: none;\" ><span>\n<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\">\n\t<path class=\"\" fill=\"currentColor\" stroke=\"currentColor\" d=\"M12,17.3l6.2,3.7l-1.6-7L22,9.2l-7.2-0.6L12,2L9.2,8.6L2,9.2L7.5,14l-1.6,7L12,17.3z\" \/>\n<\/svg>\n<\/span>\n<span>\n<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\">\n\t<path class=\"\" fill=\"currentColor\" stroke=\"currentColor\" d=\"M12,17.3l6.2,3.7l-1.6-7L22,9.2l-7.2-0.6L12,2L9.2,8.6L2,9.2L7.5,14l-1.6,7L12,17.3z\" \/>\n<\/svg>\n<\/span><\/span><span style=\"display: none;\" itemprop=\"bestRating\" content=\"5\"><span>\n<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\">\n\t<path class=\"\" fill=\"currentColor\" stroke=\"currentColor\" d=\"M12,17.3l6.2,3.7l-1.6-7L22,9.2l-7.2-0.6L12,2L9.2,8.6L2,9.2L7.5,14l-1.6,7L12,17.3z\" \/>\n<\/svg>\n<\/span>\n<span>\n<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\">\n\t<path class=\"\" fill=\"currentColor\" stroke=\"currentColor\" d=\"M12,17.3l6.2,3.7l-1.6-7L22,9.2l-7.2-0.6L12,2L9.2,8.6L2,9.2L7.5,14l-1.6,7L12,17.3z\" \/>\n<\/svg>\n<\/span><\/span><span itemprop=\"ratingValue\" class=\"screen-reader-text\" content=\"5\">Rating: 5 out of 5.<\/span><\/div>\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Descarrega<strong> Lugar seguro<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a id=\"wp-block-file--media-c184b645-12b5-4eda-aceb-5ddf5c35e87d\" href=\"https:\/\/pastoralrmi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mi-lugar-seguro.pdf\">mi-lugar-seguro<\/a><a href=\"https:\/\/pastoralrmi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/mi-lugar-seguro.pdf\" class=\"wp-block-file__button wp-element-button\" download aria-describedby=\"wp-block-file--media-c184b645-12b5-4eda-aceb-5ddf5c35e87d\">Download<\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ese lugar puede ser dentro de ti o fuera de ti. 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