¿Qué son las distorsiones cognitivas?
Errores que cometemos al procesar la información y dan lugar a interpretaciones desajustadas de la realidad. Esos errores repercuten en nuestro estado emocional y en nuestra AUTOESTIMA.
ALGUNAS DISTORSIONES COGNITIVAS
PERSONALIZACIÓN
– “Se van a dar cuenta de que estoy nervioso”
LECTURA DE PENSAMIENTO
– “ Seguro que el profesor piensa que…”
RAZONAMIENTO EMOCIONAL
– “Si estoy tan nervioso es porque no estoy preparado”
ADIVINACIÓN
– “Si me equivoco se van a reír de mi”
DEBEISMO
– “Debería ser capaz de hacerlo bien a la primera”
ETIQUETAS GLOBALES
– “Que torpe soy”
SOBREGENERALIZACIÓN
– “Nunca aprenderé a dividir”
PENSAMIENTO POLARIZADO
– “No valgo para nada”
MAGNIFICACIÓN
– “No aguanto más. Esto es imposible.”
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