O que são as distorções cognitivas?
Erros que cometemos ao processar a informação e que dão lugar a interpretações desajustadas da realidade. Esses erros repercutem no nosso estado emocional e na nossa AUTOESTIMA.
ALGUMAS DISTORÇÕES COGNITIVAS
PERSONALIZAÇÃO
- "Vão perceber que estou nervoso"
LEITURA DA MENTE
- "De certeza que o professor pensa que..."
RACIOCÍNIO EMOCIONAL
- "Se estou tão nervoso é porque não estou preparado"
ADIVINHAÇÃO DO FUTURO OU PREMONIÇÃO
- "Se eu cometer um erro, vão rir-se de mim."
AFIRMAÇÕES DO TIPO "DEVERÍA
- "Deveria ser capaz de o fazer bem à primeira"
ROTULAÇÃO
- "Que tonto sou"
SOBREGENERALIZAÇÃO
– "Nunca aprenderei a dividir"
PENSAMENTO POLARIZADO
- "Não sirvo para nada"
MAGNIFICAÇÃO
- "Não aguento mais. Isto é impossível."
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